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目標:ロングトライアスロン完走、フルマラソンサブ3.5、富士ヒル1時間10分切り
by apti-76
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3月まとめ
2015年03月31日
ラン、152kmスイム、19.8kmバイク、144km(ヤビツ4本)ローラ...
20150331(火)
2015年03月31日
ローラー、65分
20150330(月)
2015年03月30日
ラン、7.3km32:45(4:29/km) ラン、5km22:57(4:...
20150328(土)
2015年03月28日
バイク、65kmヤビツ2本
20150327(金)
2015年03月27日
ラン、10km44:24(4:26/km)
20150326(木)
2015年03月26日
スイム、4km
20150325(水)
2015年03月25日
ローラー、15分ラン、5km20:57(4:12/km)
20150324(火)
2015年03月24日
ローラー、55分
20150323(月)
2015年03月23日
ラン、10km47:52(4:47/km)
20150322(日)
2015年03月22日
スピニング、120分トレッドミル、11.5kmスイム1.5〜1.7km
20150321(土)
2015年03月21日
ローラー、160分
20150320(金)
2015年03月20日
ラン、10km49:30(4:57/km)
20150319(木)
2015年03月19日
ローラー、55分
20150318(水)
2015年03月18日
スイム、4km
20150317(火)
2015年03月17日
ラン、10km45:52(4:35/km)
20150316(月)
2015年03月16日
ローラー、20分
20150315(日)
2015年03月15日
ラン、10km47:11(4:43/km)
20150314(土)
2015年03月14日
バイク、79kmヤビツ2ほん
20150313(金)
2015年03月13日
ラン、7km33:00(4:43/km)
20150212(木)
2015年03月12日
ローラー、55分
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